Idealnya waktu tidur yang cukup adalah 8 jam. Tetapi karena alasan pekerjaan , tugas atau yang lainnya orang mengabaikan istirahat malam yang begitu penting bagi kesehatan. ini 7 Tanda jika Anda Kurang Tidur
1. Merasa Lebih Lapar
Selain akan merasa lebih lelah kurang cukup tidur juga membuat lebih lapar dari biasanya karena peningkatan Hormon Ghrelin yang berfungsi menambah nafsu makan
2. Naiknya Berat Badan
Dengan bertambahnya nafsu makan dan pola hidup yang tidak sehat maka ini berpotensi dalam penambahan berat badan.
Lihat Juga : Obat Pelangsing Alami
3.Mudah Sakit
Ketika tidur tubuh memproduksi sitokin salah satu protein yang membantu menambah sisitem kekabaln tubuh. Jika anda kurang tidur makan akan mudah terkena infeksi atau peradangan.
4.Kehilangan Konsentrasi
Kemampuan kognitif akan menurun sewaktu kurang tidur dan salah satu akibatnya kita akan lebih sulit membuat keputusan.
5. Munculnya Jerawat
Mungkin ini dampak yang paling membuat jengkel terutama buat kaum hawa.
6. Pelupa
Saat kita tidur otak akan membuat memori hal hal yang yang telah berlalu .
7. Lebih Emosional
Kurang tidur akan menjadikan anda pribadi impulsif (perilaku yang tiba-tiba berubah, tiba-tiba di luar rencana, atau sebuah sikap yang tidak didukung alasan yang kuat. Dan pada umumnya sikapnya tergolong irrasional)
Tips Tidur Berkualitas
Beberapa tips mudah untuk mendapatka tidur yang berkualitas
- Pergilah ke tempat tidur lebih awal
- Buatlah kamar senyaman mungkin ( Mempunyai regulasi udara yang baik , bantal dan kasur nyaman)
- Matikan lampu agar lebih mudah terlelap
- Hindari kopi , alkohol atau rokok
